Az elkövetkező napokban a megszokottnál jóval melegebb időjárásra kell számítani, és a tartós hőség nemcsak kellemetlen, hanem komoly terhet is ró a szervezetünkre, különösen a kisgyermekekre, az idősekre, a krónikus betegekre és a várandósokra.

A legmelegebb órák rendszerint 11 és 15 óra közé esnek, ilyenkor lehetőleg húzódjunk árnyékba vagy hűvös helyiségbe, kerüljük a megterhelő fizikai munkát, és zuhanyozzunk többször langyos vízzel – olvasható a közleményben.

Szervezetünknek a megszokottnál több folyadékra van szüksége. A víz, a tea, a cukormentes, szénsavmentes italok fogyasztását javasolják, de jó választás lehet a paradicsomlé, a joghurt, a kefir vagy egy tál hűsítő leves is. Érdemes kerülni viszont az alkoholt, a koffein tartalmú italokat és a cukros üdítőket, mert ezek tovább fokozhatják a dehidratációt - figyelmeztettek.

A szabadban tartózkodva érdemes világos, jól szellőző, természetes anyagból készült ruhát, széles karimájú kalapot, napszemüveget viselni, emellett mindenki számára a bőrtípusának megfelelő fényvédő krém használatát tanácsolják.

Fontos, hogy mindenki figyeljen oda a gyógyszerek tárolására; még a hűtést nem igénylő készítményeket sem szabad meleg, napsütötte helyen hagyni, mert a hatásosságuk csökkenhet.

Aki légkondicionálót használ, annak azt tanácsolják, hogy ne állítsák a hőmérsékletet 27 Celsius-fok alá, és az ízületi panaszok elkerülése érdekében időnként kapcsolják ki.

Az NNGYK és a katasztrófavédelem azt kérte: figyeljünk oda egymásra, különösen azokra, akik egyedül élnek, idősek vagy a mozgásukban korlátozottak. Egy pohár víz, egy rövid telefonhívás vagy néhány árnyékos perc felajánlása is életet menthet - áll a közleményben.